임산부 운동 시작하기.. #크로스핏 #Crossfit #노산초산
임신 전 6개월 정도 크로스핏을 했고 임신을 확인한 5주 차부터 약 12주 차까지 홀딩했다. 그리고 13주차, 정확히는 12주 차 6일 크로스핏을 시작했다. 과연 내가 어느정도로 할 수 있을까 걱정도 되었다. 전날 집에서 연습삼아 스쿼트를 해봤는데 아주 천천히 10개 정도만 해도 숨이 차고 힘겨웠다. 센터에서 나만 방식을 조금 바꿔서 해야 된다는 부분이 마음이 조금 불편했지만 뱃속의 아가를 생각해서 모든 상황을 받아들이기로 했다. 13주 차 임산부 내가 한 운동 1. 풀업 (Pull-Ups) 크로스핏 풀업 동작에서는 나는 다이렉트 풀업으로 바꿔서 진행했다. 몸에 반동을 주면 배가 무리갈 수 있어서 몸을 일직선으로 하고 반동 없이 하는 풀업동작이다. 헬스장에서 하는 풀업과 같은 동작이라고 볼 수 있겠다. ..
임신 일기
2023. 3. 25. 15:11
